긍정심리학이란 무엇인가?

긍정심리학이란?

긍정심리학이란 인간의 번영과 행복에 중점을 둔 심리학의 한 분야입니다. 이 분야는 긍정적인 감정, 개인의 강점, 미덕, 그리고 그 외 번영을 돕는 요인들에 대한 연구에 초점을 맞춥니다. 전통적인 심리학이 정신 질환의 진단과 치료에 주로 집중하는 것과는 대조적으로, 긍정 심리학은 삶을 가치 있게 만드는 것이 무엇인지를 탐구하며, 개인이 어떻게 번영하고 만족스러운 삶을 이끌어낼 수 있는지 이해하려는 노력을 기울입니다. 이러한 접근법은 우리가 삶의 중요한 부분에 대해 더 깊게 이해하고, 더 풍요롭고 만족스러운 삶을 추구하는 데 도움이 됩니다.

긍정심리학의 시초

긍정 심리학은 20세기 후반에 등장한 심리학의 새로운 분야로, 병리학에서 강점, 덕목, 건강으로 중점을 이동시키면서 발전했습니다. 이 분야는 전통적인 심리학의 문제 중심 접근법에서 벗어나, 인간의 장점과 능력에 초점을 맞추는 점에서 독특합니다. 마틴 셀리그먼은 긍정심리학의 창시자 중 한 사람으로 널리 알려진 심리학자입니다. 1942년 8월 12일에 태어난 셀리그먼은 연구, 저술 및 옹호를 통해 심리학 분야에 중요한 공헌을 했습니다. 마틴 셀리그먼의 초기 연구는 주로 학습된 무력감, 즉 개인이 자신의 상황에 대한 통제력이 부족하다고 인식하여 무력감과 우울증을 느끼는 현상에 대한 연구에 중점을 두었습니다. 그러나 인간의 번영과 회복력에 기여하는 요인을 이해하는 데 관심이 있었기 때문에 그는 긍정적 심리학을 장려하는 쪽으로 초점을 바꾸게 되었습니다. 1998년에 셀리그먼은 미국심리학회(APA)의 회장을 역임하면서 자신의 입장을 활용하여 긍정적인 감정, 강점 및 미덕 연구의 중요성을 옹호했습니다. 그는 긍정 심리학의 개념과 인간 복지 증진에 있어서 그 중요성을 대중화하는 데 도움이 된 긍정 심리학 소개라는 제목의 대통령 연설을 했습니다. 2002년에 출간된 셀리그먼의 획기적인 저서 '진정한 행복'은 긍정심리학의 선두주자로서의 명성을 더욱 확고히 했습니다. 이 책에서 셀리그먼은 행복의 5가지 필수 요소인 긍정적인 감정, 참여, 관계, 의미, 성취를 식별하는 PERMA 모델로 알려진 웰빙 이론을 설명합니다. 이 모델은 웰빙을 이해하고 향상하기 위한 틀을 제공하면서 긍정 심리학의 초석이 되었습니다. 긍정 심리학에 대한 셀리그먼의 또 다른 주목할만한 공헌은 탄력성과 웰빙 증진을 목표로 하는 다양한 평가 도구와 개입의 개발입니다. 크리스토퍼 피터슨과 협력하여 개발된 VIA 성격 강점 조사는 개인의 성격 강점과 미덕을 평가하는 데 널리 사용되는 도구입니다. 또한 셀리그먼은 감사 운동, 강점 기반 치료, 긍정적 심리 치료 등 심리적 웰빙과 탄력성을 향상하는 것으로 입증된 긍정적 개입에 대한 연구를 개척했습니다. 셀리그먼의 영향력은 학계를 넘어 다양한 영역에서 긍정 심리학을 장려하기 위한 수많은 활동에 참여했습니다. 그는 펜실베이니아 대학교에 긍정 심리학 센터를 공동 창립했으며, 그곳에서 이사로 재직하면서 긍정 심리학 분야의 연구, 훈련, 보급 노력을 감독하고 있습니다. 그는 또한 미국 육군과 같은 조직과 협력하여 군인과 그 가족을 위한 회복력 훈련 프로그램을 개발했습니다. 심리학 분야에 대한 공헌을 인정받아 셀리그먼은 미국 심리학 협회의 뛰어난 과학 공헌상, 심리학 협회의 상, 긍정 심리학에 대한 상을 포함하여 수많은 상과 영예를 받았습니다. 그의 작업은 전 세계의 연구자, 실무자 및 개인이 인간의 번영과 복지를 촉진하기 위한 긍정 심리학의 연구와 적용을 추구하도록 지속적으로 영감을 주고 있습니다.

긍정심리학의 주요 원칙

첫 번째는 강점에 초점을 둬야 한다입니다. 긍정심리학은 결핍 기반 접근 방식에서 벗어나 강점과 미덕을 강조하는 접근 방식으로 전환할 것을 옹호합니다. 이것은 고유한 개인의 강점과 능력을 파악하고, 이를 적극적으로 활용함으로써 개인이 자신의 웰빙과 탄력성을 향상하는 데 도움을 줍니다. 이 접근 방식은 개인의 가능성을 최대한 발휘하도록 돕습니다. 두 번째는 긍정적인 감정의 배양입니다. 감정은 우리의 일상생활에서 경험과 인식을 형성하는 데 중추적인 역할을 합니다. 긍정 심리학은 더 큰 행복과 삶의 만족감을 높이는 데 도움이 되는 감사, 기쁨, 연민 등의 긍정적인 감정의 배양에 중점을 둡니다. 세 번째는 참여와 흐름입니다. 유명한 심리학자 미하이 칙센트미하이가 도입한 흐름의 개념은 특정 활동에 완전히 몰입하고 집중하는 상태를 말합니다. 긍정 심리학은 이러한 참여와 흐름을 촉진하고, 이를 통해 성취감을 느끼고 내재적 동기를 부여하는 활동을 추구하는 것을 장려합니다. 네 번째는 의미와 목적을 가져야 한다입니다. 의미 있는 삶은 목적과 의미에 대한 감각으로 특징지어집니다. 긍정심리학은 개인의 가치와 신념에 부합하는 목표를 추구하도록 독려함으로써 웰빙과 회복력을 촉진하는 의미 형성의 역할을 탐구합니다. 이는 개인이 자신의 삶에 대한 더 깊은 이해를 얻고, 그에 따라 더욱 행복하고 만족스러운 삶을 살아가도록 돕습니다. 긍정 심리학은 개인이 자신의 삶을 개선하고, 자신의 장점을 식별하며, 자신의 목표를 성취하는 데 도움이 될 수 있는 전략에 대해 연구했습니다. 또한, 이 분야는 개인이 자신의 삶을 어떻게 인식하고, 이해하고, 평가하는 방식에 대한 이해를 개선했습니다. 긍정 심리학은 심리학의 중요한 분야로 자리 잡았으며, 심리학자들은 이 분야의 이론과 연구를 활용하여 개인과 공동체가 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 돕습니다.